1111人力銀行副總李大華表示，養兒防老觀念已經扭轉，年金改革也造成上班族對退休生活的不確定感，壓力愈來愈大，若以平均退休年齡及平均餘命差距22年來計算，受訪者期望退休後平均每月能有6萬元可運用的金錢，才會有安全感。摩根投信日前公布國人「退休快樂指數」調查也發現，全台民眾的平均理想退休準備金約落在1450萬至1750萬元，但各年齡世代實際退休準備都不到400萬元，理想與現實差距至少1000萬元以上。
退休理想與現實差距大，只好拚命工作來換取金錢，以2015年為例，平均退休年齡為58.1歲，比對國人平均餘命80.2歲，還有22年的老年生活待規劃，有9成受訪上班族打算「退而不休」，繼續工作的考量包括工作可維持身心健康、擔心生活沒重心及退休金不夠用等考量。
［三明治族的噩夢］
過去人們總認為養兒防老，但其實年輕一代根本連自己都照顧不好，大學生畢業的起薪還在降低，險峻的薪資環境下，養成了截然不同的金錢觀，一種是及時行樂的月光族，另一種則更加努力地存錢理財、規劃自己的未來。不過下面的案例可以說明，對於三明治族群而言，即使他們努力工作，也無法為他們自己的退休作預備。
49歲的Akemi在服務業擔任會計，月入2萬8000元，她還兼職做美容師，接演藝通告或當臨時演員，大概還能額外再賺2萬元。身為單身媽媽，她獨力撫養兒子長大，即使兒子已結婚生子，她仍然必須全年無休的拚命工作。從Akemi的狀況來說，她全年無休，用3份工作養活4代人，去年終於買下人生第一間房子後，她要支付1.5萬元的房貸利息、固定拿5000元給兒子貼補育兒開銷、自己支付80多歲母親每月2萬元的生活費。
月薪約2.8萬元+兼職2萬元=4.8萬，但是，
4.8萬-1.5萬房貸利息-5000元給兒子貼補育兒開銷-母親每月2萬元的生活費=8000元
也就是說，她一個月的生活費頂多是8000元，如何有可能存下每月6萬以上的退休金？
Akemi的狀況不只是個案，超過6成上班族是必須同時照顧父母及子女的「三明治族」，其中普遍認為「長輩身體狀況不佳」（60.4%）、「缺少人力照料起居」（50.8%）及「缺乏時間陪伴」（38.4%）是最大的壓力來源。在門診案例中經常出現「三明治症候群」患者，症狀包括提不起勁、失眠、焦慮不安、腰酸背痛與注意力不集中等，不僅影響工作職場表現，也會開始對未來產生恐慌。
［另一種噩夢］
前文提到，上班族不退休繼續工作的考量包括擔心生活沒重心，顯然許多人其實將工作當作生活的重心，然而，如果生活的重心只有工作，會發生什麼事呢？
由於台灣經濟情況不佳，每個人的工時、工作量、身體健康、家庭狀況都變得非常不理想，生活的壓力，逐漸吞噬了每個人對生活的熱情。列舉幾個情況，看看有沒有發生在自己身上：
一、每天一起床，想到要上班，就心情不好，覺得身體到處都不舒服。
二、中午忙到沒時間跟同事出去外面用餐，訂了便當就在電腦前一邊工作一邊吃。
三、下班拖得很晚，基本上連吃晚餐時間都很奢侈，一到家就剩下洗澡睡覺。
四、就算難得可以早下班，卻不知道該怎麼利用寶貴的下班時間，結果就在滑手機、追劇的當中，一天又過去了。
五、每個禮拜的小確幸，就是跟朋友（或自己一個人）約在某間餐館吃美食。
六、承上，打卡自拍、拍美食是一定要的，然後上傳臉書炫耀一下，享受大家的羡慕聲。
七、除了這些，好像並沒有什麼其他興趣，不是太累，就是沒時間。
八、跟家人吃飯的機會不多。
在經濟壓力沉重的現在，所產生的另一種病態的行徑，就是生活僅僅是工作跟工作所帶來的疲憊，而無心思考其他任何事情，只能用一些所謂的小確幸安慰自己。明明對經濟的重擔感到壓力，卻又只能活在忙碌的節奏裡，而無法做出任何改變。
［經營工作外的生活］
顯然國人所面對的，絕對不僅僅是經濟的問題，經濟的環境連帶影響了身心靈各個層面。或許除了開源節流，經營工作以外的生活，是上班族可以嘗試的。
1.有計畫的經營工作外的興趣
確實，在忙碌的一天結束後，還有沒有時間跟力氣去做工作以外事情，是一個問題，但是經營需要自律，比如健身計畫、定期出遊、規律的閱讀…等等，如果沒有計畫，可能永遠都不會開始，可以先為自己訂定一個簡單的目標並擬定計畫，當達成的時候，你會發現這種充實的成就感很吸引人。
2.試著去經營人際關係
記得我們前文提到的，其實許多的上班族中午吃飯經常在辦公桌前度過，也少有和家人朋友吃飯的機會，其實，良好的人際關係能讓人更加健康和快樂，一個哈佛大學教授團隊訪問並記錄了700多人的一生所得到的結論：
（1）社交生活真的對我們有很多幫助，而孤獨寂寞則相反
（2）良好的人際關係不是在於你有多少朋友，而是這些「親密關係的質量」
（3）良好的人際關係不但能保護我們的身體，也保護我們的大腦！
刻意地跟家人朋友一起吃飯、刻意地邀請人一起去做些甚麼，會讓人更快樂。
生活在充滿壓力的環境裡，如果因為經濟問題、工作狀況，忽略了經營自己的生活，那就只會被動地任由忙碌的生活擺佈。現代人比過去任何一個時代的人都更需要彈性還有經營的思維，才能迎接前所未有的挑戰。
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