【JD心視界】解決網路成癮，「家」是關鍵－Jesus Design

有許多人認為孩子愛玩電動，立志當電競選手，就是網路成癮，也為此傷透腦筋。其實並非每位上網、愛玩電玩的青少年都會「網路成癮」。事實上，當電競選手、愛玩電玩，和「網路成癮」是兩個完全不同的族群！那到底什麼是網路成癮？怎麼知道家中的孩子是否需要治療或幫助?先別急著罵孩子或是限制孩子什麼，他們的行為正在向外界透露許多訊息，是他們內心裡真正的需要。

一、什麼是網路成癮?
網路成癮為網路使用普及後新興的名詞，所謂的網路成癮是指重度網路使用的當事人在網路使用上出現一般上癮問題的核心症狀與負面影響，包括：
（一）強迫性：理智上知道要控制網路的使用時間，但仍不能克制上網的衝動，
（二）戒斷性：不能上網時出現了身體或心理層面不適的現象，
（三）耐受性：上網的慾望越來越不能滿足，所需上網時間越來越長，
（四）在相關生活層面出現狀況：比如在1.人際層面，2.健康層面，3.時間管理層面上都因為網路的過度使用而受到負面影響。
當發現當事人有上述的現象後，可再進一步運用評量工具或診斷標準來加以確認。

二、造成網路成癮的原因
因著網路的普及，當孩子在生活週遭產生問題而有情緒壓力時，他發現能夠很方便的接觸網路活動，從這個過程中，暫時得到情緒紓解與愉快經驗，這會增強他上網行為。當他生活問題仍舊存在或惡化，而情緒和壓力又再次來臨，他能做的就是再次從網路上找到安慰，進而不斷的持續重覆上網行為，成了我們所謂的沉迷，成癮。

三、孩子的壓力與問題從哪裡來?
研究的結果顯示當出現網路成癮的徵兆時，其實蘊含潛在的心理問題，網路成癮與問題行為（如師生衝突、暴力行為等），有共同的「心理危險因子」。
1.缺乏自尊：在現實生活中(包括學校和家庭)，得不到自尊的孩子，只能從網路上找。
2.缺乏社會支持或情感寄託：通常是那些人際關係不好，同儕疏離的孩子，因為網路交友比現實還要容易許多。
3.家庭功能不佳：家庭組織是否健全，家人互動關係的品質，都是造成網路成癮重要的指標。
4.生活無聊：對生活感到無聊的孩子，沒有什麼盼望，無法嘗試許多新鮮的事，只能從網路裡尋找。
5.課業挫折：課業壓力也是造成學生沉迷網路的因素，當其壓力大沒有出口，就會導致他們自我放逐，流連網路。
6.神經質：指那些容易多慮、情緒化且對他人較敏感的人。
7.憂鬱：具有憂鬱情緒傾向的孩子較容易網路成癮，通常有很多面向，例如：人際關係不好、缺乏自尊、家庭失去功能等。
8.焦慮：容易焦慮的孩子也是較容易網路成癮，例如有社交焦慮的孩子較害怕與人進行社會互動，較會擔心自己的行為可能失當，也比較缺乏自信，不知道如何與他人交談。與其這樣擔憂，不如從網路裡尋找。

四、家庭和學校扮演關鍵角色
從上述8項「危險因子」中可以歸納出幾項因應之道，大部分的項目都與家庭、學校有著密切的關係，在現實生活中缺乏社會支持或情感寄託的孩子格外容易，也需要從網路當中尋找他需要的，這關係到平常孩子在家裡到底怎麼跟家人互動的，父母又是如何與孩子相處，在此簡單的列出了幾項建議：
1.提升孩子在生活中的成就與自尊
千萬要提醒父母，不要因為忙碌、因為覺得是孩子的遊戲而感到無趣，就用否定的話語回應他們，可以多一點耐心，肯定孩子所做的，他們一定會更喜愛將他所有的都展現在父母的面前。
2.多跟孩子對話
並不是每個人天生就是溝通表達的高手，老師不是，父母不是，孩子更不可能是，這意味著也許連溝通表達都需要練習，幫助孩子懂得與人建立關係，有好的人際關係也會使孩子不容易沈迷網路。
3.給孩子健全完整的家
爸爸有爸爸的責任，媽媽有媽媽才能做到的事情，缺一不可，少了那一方都會對孩子造成很大的影響，更不用說是在爺爺、奶奶的疼愛中長大的孩子，多半行為有問題的孩子，原生家庭都有一些缺陷，也許是父母工作太忙碌，必須賺錢養家，也許真的感情走到盡頭決議分開，這些都沒有對錯，但孩子們真的需要的是在自己的角色位份上能夠負責，能夠承擔問題的爸爸跟媽媽。
4.學習愛孩子，讓他也愛父母
愛不是只放在心裡的，沒有表達出來有誰會知道，還不光如此，還要表達的夠清楚，在許多爸爸的思想中，好像要說出我愛你這三個字十分的困難，孩子和家人不容易感受到被愛。什麼「愛之深，責之切」，你以為你在愛你的孩子，他卻感到更多的憤怒，越來越遠離家人。我們每一個人都有愛的語言，學習怎麼跟孩子相處，用愛包容、贏得孩子的心，這是帶他們從網路世界走進人群最好的辦法了。