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「當你沒有空休息的時候，就是你該休息的時候。」這句話來自英國作家‧西德尼，不過你會發現這與現在台灣生活型態大相逕庭。《Cheers》雜誌曾在網路上進行「台灣上班族工作風格大調查」，其中54.5%的人一天工作10小時以上，也許是已習慣這樣的工作狀態，大多數人竟認為這樣的工時 很 正 常。

三千多位受訪者中，有55.2%的人工作類型為「上班打卡制，下班責任制」，常常下班時間一到，大家卻仍在位置上工作，好像已經成為大多職場中不成文的文化。「準時下班」竟讓人感到不好意思，上班族工時破表，薪資卻沒有同步成長，但為了生活，也就只好妥協求生了。

當你只為了生活而工作時，其實你沒有真的在生活

詹益鑑博士在《沒有「那種美國時間」？所以台灣人永遠只懂「生存」不會「生活」》一文中提到：美國矽谷的創業人才，他們的創意點子大部分啟發於親自DIY或休閒娛樂中。很大的關鍵是因為他們「有這些時間」，有時間做這些沒什麼壓力、「只是想做，所以做」的事。但是台灣的高壓環境，一件事情還沒忙完，下一件事情就像雨後春筍般跑出來，想休息的時候卻無法放心。

當你不懂得休息，哪來的把握走更長遠的路

連機器都需要有待機休息的時刻，何況人呢？事實上，當人花30分鐘休息、恢復精神而有的效率，比死撐著沉重的眼皮繼續工作來的好。NASA的報告指出：「研究證實，適時地小睡片刻可以有效地提升作業績效及警覺性。」

關於 小睡片刻 那件小事

1. 休息10分鐘 

個人體力狀況就是最直接與明顯的指標，當我們開始犯一些可以避免的錯誤時，就是要暫停一下的時刻。暫停一下不是要放下事情或是什麼事都不做，而是要幫助自己活化大腦的思緒。英國學者就這一現象進行研究,，發現每日午後小睡 10 分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡 2 個小時好得多。適當午睡可以消除疲勞，恢復精神，從而降低血壓。

2. 午睡30分鐘 

巴黎索邦大學的學者布萊斯‧法拉特（Brice Faraut）指出：「小睡30分鐘可以扭轉前一晚睡不好的荷爾蒙影響。這是第一個發現小睡可以讓神經內分泌和免疫系統的生物指標恢復到正常水平的研究。」同時適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。

當人午睡30分鐘，就能進到淺眠，讓大腦達到休息也能消除疲勞，醒來不但能提升生產力還能增強記憶力以及激發創造力。

不過只要超過30分鐘，人會進到深度睡眠，這時候身體機制會變得緩慢，如果在這時候回到正常（醒來），反而要花費更多精神體力恢復到上工模式，美國睡眠醫學會Michael Breus醫師稱之為「睡眠倦怠（sleep inertia）」。

原來休息也講究品質，常常你會聽見人說：「越睡越累！」事實上，這不單是睡眠品質打折扣，其實還危害健康！

以下是五點常見的錯誤認知：

1. 別以為午睡睡得時間越長越好

若工作午休或中場休息，小睡時間超過半小時，人會進入深度睡眠。若醒來，身體是沒辦法立即進入工作模式，反而會昏昏沉沉、渾身無力。

2. 吃飽立馬睡

進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化係統，使大腦供氧量下降，容易産生睏意。但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。

3. 趴在桌上睡

趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊；若眼壓過高，也可能導致青光眼。

並且趴著睡時，容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形（人體正常脊椎從側面看應是“S”形），加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均，損害脊柱。而且趴睡時的姿勢其實不利於打開肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。

最後要提到的是，趴睡時，肚子呈蜷縮狀，擠壓在一塊，也會加重消化不良的症狀，食物無法及時轉化成能量，會引發肥胖。

4. 選錯位置睡

不曉得你有沒有睡一覺起床就感冒的經驗？在通風走廊、窗口處或是正對空調口及風扇，雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱！

5. 睡醒立馬上工

你有注意過過？其實剛睡醒時，人體的心跳是比平常更快的。倘若突然起床，會引起身體血壓遽然變化，對心腦血管十分不利。

一個真正懂得生活的人，既不是一頭栽進工作裏，把工作進度視為自己成就感及安全感的來源，也不是一昧忙裡偷閒，只倚靠著小確幸帶來的動力前進。

一個真正懂得生活的人曉得休息是為了帶來生活的品質，不論是工作或是休息，都常常思考自己是為了經營出怎樣的生活。

參考資料

《Cheers》雜誌：

http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5043106&from=share

《每日頭條》：

https://kknews.cc/news/65lqnkl.html