現在3C時代，人人一台手機，有事沒事就盯著螢幕看，工作報表、業務進度都在手機、電腦等3C工具裏頭，再不然《延禧攻略》影片一打開就停不下來，一口氣把70集追完。
3C的便利已大大改變現代人生活習慣，你的眼睛大喊：工時太長，好累哦～能不能讓我當遠古時代人的眼睛！
據中國時報2018年10月 報導指出一名22歲男子經常使用3C產品，加上長期配戴隱形眼鏡，導致瞼板腺體萎縮，罹患乾眼症。
根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼症的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症，代表每四人中便有一人深受此困擾，而且越來越年輕化的趨勢！
心臟大一點，繼續往下滑，檢測一下這七大點，因為你可能也有乾眼症的前兆！
1.覺得眼睛乾澀、疲勞
2.眼睛有時會癢，有灼熱感、刺痛感
3.眼皮緊繃沉重，常想睡（眼睛生病，想罷工了）
4.即使戴眼鏡，視線也越來越模糊
5.眼睛分泌物很黏稠（眼瞼邊緣容易有白色分泌物）
6.畏光，眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感
7.出現常常流眼淚之症狀（那是因為眼睛太乾、基本淚液不足，所以刺激反射性淚液分泌眼淚！）
許多人時常會覺得眼睛乾乾的，直接就自己去買眼藥水回家來點，以為這樣就會好轉，但卻忽略了這可能是乾眼症的前兆，沒有處理好恐怕會有更嚴重的症狀。
因為乾眼症屬慢性疾病，若不早期控制，嚴重者眼睛會紅、腫、充血、角質化，角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，長期之傷害則會造成角結膜病變，並會影響視力，甚至永久視力衰退，嚴重影響生活品質以及工作表現。
不過乾眼無法完全根治，透過治療只能緩解症狀，避免進一步惡化造成的眼睛傷害。所以一旦有乾眼症，千萬不可輕忽，應提早尋求醫師協助，找出根本原因後才能對症下藥。
臨床上，造成乾眼症的原因，大致可分為缺水（淚水分泌的質或量不足），以及缺油（淚液蒸發太快）兩大類。通常會在下午、晚上時症狀會惡化，淚水蒸發太快的患者，則可能在早上出現暫時性的視力模糊。
不論缺水或缺油（少數人比較特別是缺黏液型），都跟淚液有關！
正常的眼睛表面有一層淚液層，經由眨眼的動作而均勻分布，覆蓋在眼角膜及結膜上，形成一個潤滑保護膜，維持眼睛的濕潤！
而淚液層由外而內分為三層，分別是油脂層、水液層、黏液素層。
這三層淚液之組成如果有一層分泌不足或是分布不均勻，就會導致角膜破皮、滲透壓升高而造成眼睛發炎的現象，因而造成乾眼之症狀。
乾眼之症狀怎麼造成的？
它與以下因素有關
1.年齡
50~55歲之間是乾眼症的高峰。年紀愈大，淚液分泌的量以及品質都會降低；而且老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。
2.性別
女性罹患乾眼症機會是男性的兩倍！因為女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而其中孕婦、服用避孕藥、停經等荷爾蒙改變狀況，更容易出現乾眼症。
3.環境
目不轉睛盯著螢幕，眨眼次數減少，淚液分泌不足，並且多在有冷氣的乾燥環境下工作。
4.體質
自體免疫疾病、缺乏維他命Ａ、或是長期點某些眼藥水（例如某些治療青光眼之藥物）或是服用某些藥物（某些高血壓用藥、鎮定劑）也容易影響淚液之分泌。
5.不妥當使用隱形眼鏡
戴隱形眼鏡時間過長，不舒服時卻不理會它。
6.不當的化妝習慣
一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。
7.濫用洗眼液或使用不適合個人體質的眼藥水
所謂的成藥（非處方藥）由於是給不特定群眾購買的藥品，在考量到用藥安全的情況下相較於醫生開的處方藥其劑量與配方通常都效果有限，保存期限也比較長。如今陳列在藥局、藥妝店，甚至便利商店的成藥種類琳瑯滿目且隨手可得，然而對於這些平時只要稍有不適、沒想太多就吃進體內的成藥，我們究竟又了解多少？人家推薦超好用的藥品，你真的有考慮過是否適合自己的症狀嗎？
而且！人工淚液其實沒用！
人工淚液只能救急，無法取代自己的淚水。眼淚是保衛眼球的第一線，具有殺菌作用，但是人工淚液只有保濕作用，這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫師的囑咐，反而長時間戴隱形眼鏡，以至於引起眼睛細菌感染。
我該怎麼保養我的眼睛？
1.挑選人工淚液時，先經過醫師的診斷及建議
一般眼藥水均含有防腐劑，長期使用會傷害眼球表皮，尤其乾眼症患者更加敏感，因此不可任意使用眼藥水。
2.提醒自己多眨眼、多看遠方
除此之外也可以透過熱敷眼睛（熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌）；或是在工作場合放杯熱水，增加空氣中的濕度。
3.可以按摩眼周穴道，但千萬別直接按摩眼球
按睛名穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹穴、太陽穴及承泣穴等，可有效舒緩眼周肌肉、促進血液循環；但是按壓眼球非常危險，因為會擠壓到角膜，一不小心破皮，會造成眼睛不正常散光或度數增加，且增加細菌感染或潰瘍機會。若揉太大力，少數人因角膜和水晶體摩擦，進而提高白內障的風險，高度近視患者也有視網膜破洞或剝離的可能。
4.避免外在刺激，例如：吸菸或接觸二手菸！
視神經周圍的微血管分布密集，吸菸會導致血管收縮，視神經的血流停滯。而嚴重乾眼症的人，可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等，防止風吹、紫外線等外界刺激，以免眼睛溢淚，再次破壞眼睛平衡，使角膜更加敏感，導致乾眼症的狀況惡性循環。
5.多攝取維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等6大營養素
-維生素A，推薦：南瓜、紅蘿蔔。
-維生素C，推薦：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。
-維生素E，推薦：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽。
-DHA，推薦：深海魚肉，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鮪魚、秋刀魚（富含Omega-3魚油）
-花青素，推薦：櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
-葉黃素，推薦：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
這是老生常談，但很重要
而最重要的還是保持規律的作息和充份的睡眠，不要熬夜，讓眼睛適度休息。
隨著科技的發達、生活及飲食型態的改變，越來越多現代文明病，這其實是我們每個人該面對的課題，而非已經無法挽回健康的時候才來後悔。許多疾病年輕化都在告訴我們一件事：我們不可以只在意自己有沒有跟上現代3C裝置及流行文化，更要了解這些便利及流行背後，身體所要承擔的代價是什麼！
參考資料：
《康健雜誌》https://www.commonhealth.com.tw/
《華人健康網》https://www.top1health.com/
《The News Lens》https://www.thenewslens.com/
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